MAIN HP adalah aktivitas menggunakan handphone untuk berbagai keperluan, baik hiburan, komunikasi, maupun pekerjaan.
Kegiatan ini bisa mencakup banyak hal, mulai dari bermain game, menonton video, membuka media sosial, browsing internet, chatting, hingga bekerja menggunakan aplikasi tertentu.
1. Mata cepat lelah
Cahaya layar yang kontras dengan lingkungan gelap membuat otot mata bekerja lebih keras.
2. Risiko kerusakan retina
Paparan cahaya biru dari layar HP dalam jangka panjang dapat merusak sel retina.
3. Menyebabkan mata kering
Fokus terlalu lama ke layar mengurangi frekuensi berkedip, sehingga produksi air mata berkurang.
4. Meningkatkan risiko rabun jauh
Kebiasaan menggunakan HP di kondisi pencahayaan buruk bisa memperparah penglihatan buram jarak jauh.
5. Mengganggu kualitas tidur
Cahaya biru menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur, sehingga susah tidur.
6. Memicu sakit kepala
Tegangan pada mata akibat menatap layar dalam gelap bisa menjalar jadi pusing atau migrain.
7. Menyebabkan mata tegang
Gejalanya bisa berupa mata perih, berair, atau pandangan kabur setelah main HP lama.
8. Mempercepat penuaan mata
Paparan cahaya berlebihan di kondisi gelap bisa mempercepat degenerasi makula atau penurunan fungsi penglihatan karena usia.
9. Mengganggu postur tubuh
Main HP di tempat gelap biasanya dilakukan sambil tiduran, sehingga leher dan punggung berisiko sakit.
10. Meningkatkan risiko insomnia jangka panjang
Pola tidur yang sering terganggu akibat cahaya biru bisa berlanjut menjadi gangguan tidur kronis.
11. Menurunkan konsentrasi dan produktivitas
Tidur tidak berkualitas akibat kebiasaan ini akan berdampak pada menurunnya fokus dan energi di siang hari.
Sebaiknya gunakan HP di tempat yang cukup pencahayaan agar kesehatan mata dan kualitas tidur tetap terjaga. (Z-4)
[OTOMOTIFKU]