Minum air putih adalah aktivitas mengonsumsi cairan berupa air bening tanpa tambahan gula, perasa, atau pewarna yang berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tetap sehat dan terhidrasi dengan baik.
Minum air putih adalah cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah dehidrasi.
1. Dehidrasi
Tubuh kehilangan cairan sehingga terasa lemas, haus berlebihan, dan tidak bertenaga.
2. Gangguan konsentrasi
Otak membutuhkan cairan, sehingga kurang minum membuat fokus menurun.
3. Sakit kepala
Dehidrasi sering memicu pusing atau migrain.
4. Kulit kering dan kusam
Cairan penting untuk menjaga kelembapan kulit.
5. Mulut dan bibir kering
Produksi air liur menurun sehingga mulut terasa tidak nyaman.
6. Gangguan pencernaan
Kurang cairan bisa memicu sembelit.
7. Bau mulut
Mlut kering mempercepat pertumbuhan bakteri penyebab bau.
8. Meningkatkan risiko batu ginjal
Air membantu melarutkan zat sisa, jika kurang bisa terbentuk batu.
9. Infeksi saluran kemih
Karena bakteri lebih mudah berkembang saat cairan kurang.
10. Detoksifikasi tubuh terganggu
Ginjal kesulitan menyaring racun tanpa cukup cairan.
11. Detak jantung tidak stabil
Dehidrasi bisa mengganggu keseimbangan elektrolit.
12. Mudah lelah
Kekurangan cairan membuat energi tubuh menurun drastis.
13. Meningkatkan risiko stroke panas
Terutama saat aktivitas fisik di cuaca panas.
Itulah alasan mengapa disarankan minum 8 gelas atau 2 liter air per hari, atau disesuaikan dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh. (Z-4)
[OTOMOTIFKU]