BANGUN siang adalah kondisi ketika seseorang terjaga dari tidurnya pada waktu yang lebih lambat dari umumnya, biasanya setelah lewat pagi umumnya di atas jam 8 sampai 9 pagi.
Bangun siang adalah hasil dari pola tidur yang bergeser ke lebih malam atau kebutuhan tidur tambahan, dan efeknya bisa baik atau buruk tergantung frekuensi serta gaya hidup.
1. Gangguan Ritme Sirkadian
Tubuh kehilangan jam biologis alami, membuat hormon tidak seimbang.
2. Sulit Tidur Malam
Karena bangun siang, malam jadi susah tidur sehingga siklus tidur makin kacau.
3. Obesitas
Pola tidur yang terganggu memengaruhi hormon lapar, bikin cepat lapar.
4. Meningkatkan Risiko Diabetes
Kurang tidur malam dan bangun siang bisa mengganggu metabolisme gula darah.
5. Peningkatan Risiko Penyakit Jantung
Kebiasaan tidur tidak teratur berhubungan dengan tekanan darah tinggi.
6. Tubuh Mudah Lelah
Meskipun tidur lama, kualitas tidur sering menurun bila terlalu siang bangun.
7. Konsentrasi Menurun
Otak jadi lebih lambat merespons dan sulit fokus.
8. Suasana Hati Buruk
Sering merasa lesu, mudah marah, atau cemas.
9. Menurunnya Produktivitas
Banyak waktu yang terbuang di pagi hari.
10. Rasa Bersalah atau Stres Sosial
Merasa tertinggal karena orang lain sudah lebih dulu beraktivitas.
11. Peluang Terlewat
Terlambat sekolah, kuliah, atau kerja karena bangun siang.
12. Mengurangi Kesempatan Olahraga Pagi
Kehilangan waktu terbaik untuk aktivitas fisik.
13. Kurang Terpapar Sinar Matahari Pagi
Bisa mengurangi produksi vitamin D alami yang penting untuk tulang dan imun.
Bangun siang sesekali mungkin tidak masalah, tapi jika terlalu sering bisa berdampak buruk pada kesehatan, produktivitas, hingga hubungan sosial. (Z-4)
[OTOMOTIFKU]