MAKAN berat adalah aktivitas mengonsumsi makanan utama dalam porsi besar yang biasanya terdiri dari sumber karbohidrat, lauk berprotein, sayuran, serta tambahan lemak atau minyak.
Makan berat adalah konsumsi makanan utama dalam porsi besar yang berfungsi sebagai sumber energi utama tubuh.
1. Gangguan pencernaan
Perut terasa penuh, kembung, dan tidak nyaman.
2. Refluks asam lambung
Makanan bisa naik kembali ke kerongkongan saat berbaring.
3. Kualitas tidur terganggu
Tidur jadi gelisah karena perut bekerja keras mencerna.
4. Sembelit atau diare
Akibat pola makan yang tidak teratur.
5. Perut begah saat bangun pagi
Tubuh masih sibuk mencerna sisa makanan.
6. Kenaikan berat badan
Kalori yang masuk tidak terbakar optimal saat tidur.
7. Lemak menumpuk di perut
Risiko obesitas meningkat.
8. Metabolisme tubuh terganggu
Jam biologis tubuh kacau karena pola makan tidak sesuai ritme sirkadian.
9. Resistensi insulin
Bisa memicu diabetes tipe 2 dalam jangka panjang.
10. Kolesterol meningkat
Terutama jika makanan berat mengandung lemak jenuh.
11. Meningkatkan risiko hipertensi
Akibat berat badan naik dan metabolisme kacau.
12. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Konsumsi makanan berat tinggi garam atau lemak di malam hari bisa memperburuk kondisi kardiovaskular.
13. Membebani hati dan pankreas
Organ bekerja ekstra saat seharusnya beristirahat.
14. Risiko GERD
Jika kebiasaan terus berlangsung.
15. Kualitas hidup menurun
Tubuh lebih cepat lelah, mudah sakit, dan konsentrasi berkurang.
Sering makan berat tengah malam bisa merusak sistem pencernaan, mengacaukan metabolisme, dan meningkatkan risiko penyakit serius jika menjadi kebiasaan. (Z-4)
[OTOMOTIFKU]