TIDUR siang adalah aktivitas tidur yang dilakukan pada siang hari dalam durasi tertentu, biasanya untuk mengembalikan energi, meningkatkan konsentrasi, serta menjaga kesehatan tubuh.
Tidur siang merupakan cara alami tubuh untuk memulihkan energi, tetapi durasi idealnya cukup singkat sekitar 20 sampai 30 menit.
1. Gangguan tidur malam
Tidur siang terlalu lama membuat sulit tidur di malam hari.
2. Ritme sirkadian terganggu
Jam biologis tubuh jadi kacau, menyebabkan rasa lelah di siang hari berikutnya.
4. Bangun dengan rasa pusing
Terlalu lama tidur siang bisa bikin kepala berat dan linglung.
5. Kualitas tidur menurun
Tidur siang panjang membuat tidur malam lebih singkat dan tidak nyenyak.
6. Meningkatkan risiko depresi
Beberapa studi mengaitkan tidur siang panjang dengan gangguan suasana hati.
7. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Tidur siang lebih dari 1 jam dikaitkan dengan hipertensi dan gangguan jantung.
8. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2
Tidur siang lama bisa memengaruhi sensitivitas insulin.
9. Meningkatkan risiko obesitas
Terlalu banyak tidur dapat memperlambat metabolisme.
10. Tubuh terasa lemas
Alih-alih segar, bangun dari tidur panjang bisa bikin energi justru menurun.
11. Gangguan fungsi kognitif
Mengurangi fokus, konsentrasi, dan daya ingat.
12. Meningkatkan risiko stroke
Beberapa penelitian menemukan hubungan antara tidur siang panjang dan stroke.
13. Rasa cemas meningkat
Tidur siang berlebihan dapat mengganggu keseimbangan hormon stres.
14. Produktivitas menurun
Terlalu lama tidur siang bikin waktu terbuang dan mengganggu jadwal kerja atau belajar.
Tidur siang yang ideal hanya sekitar 20 sampai 30 menit. Kalau lebih dari 1 jam, risiko efek samping di atas meningkat. (Z-4)
[OTOMOTIFKU]