BUAH semangka adalah salah satu jenis buah segar dari keluarga labu-labuan yang memiliki kandungan air sangat tinggi.
Semangka dikenal dengan rasa manis dan menyegarkan, sehingga sering dikonsumsi sebagai buah pencuci mulut atau pelepas dahaga, terutama di musim panas.
1. Mencegah dehidrasi
Semangka mengandung lebih dari 90 persen air sehingga membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, terutama di cuaca panas.
2. Sumber antioksidan
Mengandung likopen, vitamin C, dan beta-karoten yang berfungsi melawan radikal bebas penyebab penuaan dini serta penyakit kronis.
3. Menjaga kesehatan jantung
Kandungan likopen dan citrulline dapat membantu memperbaiki aliran darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga baik untuk kesehatan kardiovaskular.
4. Meningkatkan sistem imun
Vitamin C dalam semangka mendukung produksi sel imun yang berperan dalam melawan infeksi.
5. Membantu menurunkan tekanan darah
Citrulline pada semangka dapat meningkatkan produksi oksida nitrat, yang membantu melebarkan pembuluh darah.
6. Baik untuk kesehatan kulit
Vitamin A dan C dalam semangka penting untuk regenerasi sel kulit, membuat kulit lebih lembap dan cerah.
7. Mendukung kesehatan mata
Kandungan beta-karoten dan likopen bermanfaat menjaga kesehatan retina dan menurunkan risiko degenerasi makula.
8. Mencegah nyeri otot
Citrulline dalam semangka dapat membantu mengurangi nyeri otot setelah olahraga dan mempercepat pemulihan.
9. Membantu menurunkan berat badan
Kandungan air yang tinggi membuat semangka rendah kalori tetapi mengenyangkan, sehingga cocok sebagai camilan sehat.
10. Menjaga kesehatan pencernaan
Kandungan air dan sedikit serat pada semangka dapat mendukung fungsi pencernaan serta mencegah sembelit.
11. Menurunkan risiko kanker tertentu
Antioksidan seperti likopen dan cucurbitacin E berpotensi menghambat pertumbuhan sel kanker.
Selain menyegarkan, semangka kaya akan vitamin A, vitamin C, likopen, asam amino citrulline, dan mineral penting yang baik untuk kesehatan. (Z-4)
[OTOMOTIFKU]