MINUM air putih adalah aktivitas mengonsumsi cairan murni tanpa tambahan rasa, gula, maupun pewarna untuk memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
Minum air putih merupakan kebutuhan dasar tubuh untuk menjaga hidrasi, kesehatan organ, dan kelancaran fungsi tubuh secara menyeluruh.
1. Dehidrasi
Tubuh kekurangan cairan, ditandai dengan haus, mulut kering, dan lemas.
2. Cepat lelah
Metabolisme melambat karena darah lebih kental.
3. Sakit kepala dan pusing
Aliran darah ke otak tidak optimal.
4. Sulit konsentrasi
Fungsi otak menurun hingga menurunkan produktivitas.
5. Mood mudah berubah
Kekurangan cairan bisa memicu stres dan iritabilitas.
6. Sembelit
Usus sulit mendorong sisa makanan karena kurang cairan.
7. Bau mulut
Air liur berkurang sehingga bakteri mulut berkembang biak.
8. Gangguan ginjal
Risiko batu ginjal meningkat karena limbah tubuh tidak terbuang sempurna.
9. Pencernaan terganggu
Tubuh kesulitan menyerap nutrisi dengan baik.
10. Kulit kering dan kusam
Elastisitas kulit menurun akibat kurang cairan.
11. Otot mudah kram
Karena cairan dan elektrolit tidak seimbang.
12. Penurunan stamina saat olahraga
Tubuh cepat lelah, performa fisik menurun, bahkan bisa menyebabkan pingsan.
Kurang minum air putih saat aktivitas bisa mengganggu konsentrasi, metabolisme, hingga meningkatkan risiko penyakit ginjal. (Z-4)
[OTOMOTIFKU]