KELUAR malam adalah aktivitas yang dilakukan seseorang di luar rumah pada malam hari, biasanya setelah waktu malam tiba, sekitar sore hingga larut malam.
Secara umum, bisa berupa jalan-jalan, hangout, nongkrong, bekerja, atau menghadiri acara tertentu di malam hari.
1. Kurang tidur
Begadang mengurangi waktu istirahat, tubuh jadi cepat lelah.
2. Menurunkan daya tahan tubuh
Sistem imun melemah sehingga lebih mudah sakit.
3. Mengganggu konsentrasi dan fokus
Otak tidak cukup istirahat, sehingga sulit berpikir jernih.
4. Meningkatkan risiko stres dan kecemasan
Pola tidur tidak teratur memengaruhi hormon stres.
5. Gangguan metabolisme
Bisa memicu obesitas, diabetes, hingga masalah pencernaan.
6. Kesehatan jantung terganggu
Sering begadang meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
7. Mata cepat lelah
Aktivitas malam membuat mata tegang, kering, dan mudah iritasi.
8. Kulit kusam dan penuaan dini
Kurang tidur mengurangi regenerasi kulit.
9. Resiko kecelakaan lebih tinggi
Tubuh lelah dan mengantuk meningkatkan risiko saat berkendara.
10. Gangguan hormon
Terutama hormon melatonin dan kortisol yang terganggu karena siklus tidur rusak.
Agar lebih sehat saat keluar di malam hari, usahakan tidur siang sebentar untuk mengganti jam tidur dan minum cukup air, hindari kopi berlebihan.
Lalu, jangan terlalu sering keluar malam, batasi 1 sampai 2 kali seminggu saja. Serta jaga pola makan agar tubuh tetap bertenaga. (Z-4)
[OTOMOTIFKU]