TIDUR siang adalah aktivitas beristirahat dengan menutup mata dan tidur pada waktu siang hari, biasanya setelah beraktivitas atau makan siang, dengan tujuan untuk memulihkan energi dan menyegarkan tubuh.
Tidur siang adalah cara sederhana untuk mengembalikan energi tubuh di siang hari, asalkan dilakukan dengan durasi yang tepat.
1. Mengganggu kualitas tidur malam
Tidur siang terlalu lama bisa membuat sulit tidur malam.
2. Menyebabkan pusing atau sakit kepala
Sering disebut sleep inertia, yaitu rasa lelah dan linglung setelah bangun tidur panjang.
3. Menurunkan konsentrasi
Tidur siang berlebihan justru membuat otak terasa berat dan sulit fokus.
4. Meningkatkan risiko depresi
Beberapa studi menunjukkan tidur siang berlebihan berkaitan dengan mood buruk.
5. Memicu rasa malas
Alih-alih segar, tidur siang terlalu lama bisa membuat tubuh terasa lemas.
6. Mengganggu metabolisme tubuh
Pola tidur tidak teratur dapat memengaruhi sistem metabolisme.
7. Meningkatkan risiko diabetes
Tidur siang terlalu lama dikaitkan dengan resistensi insulin.
8. Meningkatkan risiko penyakit jantung
Penelitian menemukan tidur siang lama berkaitan dengan tekanan darah tinggi.
9. Membuat jadwal aktivitas terganggu
Tidur siang berlebihan bisa membuat rencana kegiatan tertunda.
10. Menyebabkan gangguan pencernaan
Tidur setelah makan siang lama bisa memperlambat sistem pencernaan.
11. Memengaruhi produktivitas kerja atau belajar
Waktu terbuang karena terlalu lama tidur siang.
12. Berisiko kena obesitas
Tidur siang panjang dikaitkan dengan kebiasaan kurang bergerak dan makan berlebih.
13. Menimbulkan masalah kesehatan otak
Ada penelitian yang mengaitkan tidur siang terlalu lama dengan penurunan fungsi kognitif jangka panjang.
Durasi ideal tidur siang adalah sekitar 15 sampai 30 menit atau maksimal 1 jam, agar tubuh tetap segar tanpa mengganggu tidur malam. (Z-4)
[OTOMOTIFKU]